АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

размещено в: йога | 0
<<<                                                                         АСАНЫ                 >>>
АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА
АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

На Санскрите Матсиендра состоит из двух корней Матсиа и Индра, что в переводе означает Повелитель рыб. Матсиендра — имя очень известного йога, одного из 84 Махасиддхи, основателя Хатха видья – учения о Хатхе йоге. Согласно легенде, Матсиендра, проглоченный огромной рыбой, случайно подслушал разговор Бога Шивы со своей женой Парвати, в котором он давал разъяснения о тайных учениях практики йоги. Матсиендрасана – достаточно сложная позиция, особенно для начинающих, поэтому существует упрощенная версия, называемая Половинная (Ардха = половина) поза Матсиендры.


 

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ:

  • Вишудха чакра

 

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  • Сидя на полу с прямой спиной и вытянутыми вперед ногами, согните левую ногу и опустите ее колено на землю по направлению вперед, а пятку расположите на земле рядом с противоположенной ягодицей. По возможности, не поднимайте над ковриком правое бедро. Если гибкость тела не позволяет обеим седалищным костям продолжать сидеть на полу, можно воспользоваться свернутым матом или подушкой, которая подкладывается под ягодицы, позволяя бедрам остаться на одном уровне, а тазу находится в нейтральной позиции.
  • Согните в колене и приподнимите от пола правую ногу. Занесите ее над левой и поставьте правую пятку на пол рядом с левым коленом с внешней стороны. Подошва ноги равномерно касается пола.
  • Вытяните позвоночник вертикально вверх и поверните туловище вправо, скручивая его, таким образом, по часовой стрелке, пока правое колено ни окажется под левой подмышкой.
  • Заведите левую руку за правое бедро, направьте выпрямленную руку вниз вдоль внешней стороны правой ноги и левой рукой обхватите стопу правой ноги. Заведите правую руку за спину, стараясь пальцами достать до бедра правой ноги. Если гибкость позволяет, то можно пропустить левую руку под коленом правой ноги и соедините пальцы обеих рук за спиной. Обе ягодицы продолжают касаться пола, если это возможно, плечи располагаются на одном уровне, оставаясь горизонтальными, спина вертикальна.
  • Если гибкость тела не позволяет достичь такой позиции рук при сохранении спины в вертикальной позиции, то можно расположить согнутую левую руку тыльной стороной вдоль внешней части правого бедра. Левый локоть располагается с внешней стороны у правого колена, слегка толкая его влево для усиления эффекта скрутки. Правая ладонь может касаться пола за спиной (не опирайтесь на правую руку, спина вертикально, удерживая вес тела)
  • Голова располагается на линии позвоночника и повернута максимально вправо. Обратите внимание, что, несмотря на то, что глаза закрыты, они должны также смотреть максимально вправо. 
  • Входить в асану стоит медленно, без резких движений.
  • Выполните асану симметрично в другую сторону.

 

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ:

  • Тонизирует позвоночник, позволяя бороться с различными его дефектами, что оказывает сильный омолаживающий эффект на все тело;
  • Укрепляет мышцы спины и шеи, улучшает подвижность плечевых суставов;
  • Помогает бороться с сакрализацией пятого поясничного позвонка (его сращивание с крестцом). Это состояние часто является причиной немощи, характеризующей старость и оказывает негативные эффекты, как на физическом, так и на психическом уровне, вызывая горечи и печали, что тоже часто является одной из характеристик старости.
  • Помогает при ревматизме, прострелах в пояснице, боли в суставах и позвоночнике;
  • Увеличивает циркуляцию синовиальной жидкости в суставах, делая их подвижными, устраняя спайки в суставах, вызванные ревматизмом;
  • Способствует излечению некоторых форм пояснично-крестцового радикулита;
  • Позитивно влияет на область живота. Улучшает перистальтику кишечника, помогает бороться с запорами. Улучшает пищеварение, помогая при несварении желудка, способствует выведению токсинов, помогает излечению дефектов печени и селезенки, борется с метеоризмом и болезнями кишечника, стимулирует почки, увеличивая диурез;   
  • Хорошо стимулирует поджелудочную железу, вызывая множество положительных эффектов у больных диабетом;
  • Увеличивает аппетит, при этом способствуя исчезновению избыточного жира в области живота;
  • Излечивает гельминтозы, заражение паразитическими червями;
  • Улучшает работу надпочечников и щитовидной железы, тонизирует симпатическую нервную систему;
  • Насыщает организм праной, дает ощущение благополучия, приносит состояние покоя душе и телу.  

С эзотерической точки зрения, эта асана объединяет тонкие энергетические потоки Праны и Апаны в Сушумна Нади, пробуждая Кундалини, приводя в состояние глубоко внутреннего созерцания и даже духовной реализации (самадхи).  

Омолаживающие эффекты этой асаны связаны с йогическим знанием о тонких энергиях «внутренней луны». В человеческом микрокосмосе «луна» располагается над нёбом. Она источает нектар, называемый Амброзия. Этот нектар опускается к «солнцу», находящемуся около пупка в Манипуре чакре, и, смешиваясь с желудочным соком, им («солнцем») поглощается. Эта асана предотвращает сгорание этой тонкой энергии в Манипуре, сгорание, которое поддерживает и стимулирует более грубые (физические) структуры человека. Более того, она позволяет тонким энергиям «внутренней луны» быть направленным на поддержание состояний высокого уровня сознания. Длительная практика этой асаны может приводить в возвышенные состояния блаженства, а практикующий даже может ощутить во рту очень приятный сладкий вкус, как будто он только что выпил нектар бессмертия.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

  • Травмы коленей, спины и позвоночника.

Поделиться

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInOdnoklassniki


Оставить ответ