ВАДЖРАСАНА

размещено в: йога | 0
<<<                                                                         АСАНЫ                 >>>
ВАДЖРАСАНА
ВАДЖРАСАНА

Слово Ваджра имеет множество значений на санскрите, наиболее распространенные из них – это Алмаз и Молния. Поэтому Ваджрасану называют Алмазной позой или Позой молнии. Кроме того, традиционно в буддизме и йоге термин Ваджра использовался для описания ума, но не просто ума, а ума просветленного. Ваджра-ум или Алмазный ум — это непогрешимый ум, незатуманенный никакими иллюзиями. Именно поэтому Ваджра – это одно из множества имен Шивы (в тантрической традиции Шива – это символ Высшего сознания), т.е. Шива – это тот, кто обладает алмазным умом, быстрым как молния. Шива представляет собой мужское начало и термином Ваджра также часто называют лингам (мужской половой орган). В тибетском буддизме, Ваджра (дорчже) – это ритуальный инструмент, который тибетские ламы держат в правой руке. Символизируя, помимо прочего, мужское начало, он используется в ритуалах в паре со специальным колокольчиком гхантой, который в таких случаях обозначает женское начало и держится в левой руке.


 

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ:

  • Аджна чакра
  • Анахата чакра

 

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 

  • Встаньте на колени, расположив их на небольшом расстоянии друг от друга (в идеале расстояние между коленями не более ширины одного кулака), при этом голени и ступни ног должны находиться на полу параллельно друг другу.
  • Большие пальцы ног не касаются, а находятся на расстоянии 2-5 см друг от друга. Пятки разведены в стороны.
  • Опустите ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Важно не садиться на пятки, но и не раздвигать ноги в стороны слишком далеко.
  • Обхватите бедра руками, таким образом, чтобы большие пальцы были направлены назад, а остальные пальцы вовнутрь бедра вдоль паховых складок.
  • Держите спину абсолютно прямой, избегайте излишнего прогиба в пояснице (для этого слегка направьте копчик вниз и вовнутрь пока спина не примет нейтральную позицию). Расслабьте все незадействованные мышцы, что позволит телу долго оставаться неподвижным. Расправьте плечи и держите грудь открытой. Голова располагается вдоль вертикальной линии, являющейся продолжением позвоночника, лицом вперед.
  • Даже если на начальных стадиях практики вы испытываете боль в ступнях, голенях или ягодицах, продолжайте практику (при необходимости можно подложить подушку или свернутое одеяло под голени или ягодицы) и боль постепенно исчезнет.

 

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ:

  • Укрепляет нервные окончания и мышцы бедер, икр и коленей, лечит или предотвращает ревматизм;
  • Помогает при болях в пятках, связанных с образованием пяточных шпор;
  • Предотвращает пояснично-крестцовый радикулит, а также облегчает состояние миалгии (мышечной боли) в бедрах, ногах, коленях и ступнях;
  • Снимает подагру;
  • Регулярная практика этой асаны также поможет избавиться от плоскостопья;
  • Рекомендуется всем людям, занятым сидячей работой или кому приходится подолгу стоять на ногах (охранникам, дантистам, продавцам);
  • Облегчает менструальную боль и симптомы, связанные с менопаузой у женщин, а у мужчин, нормализует производство гормонов и позволяет сохранить здоровую сексуальную активность;
  • Оказывает замечательный эффект на пищеварительную систему. Рекомендуется страдающим дисперсией, болями в печени, метеоризмом, тяжестью в желудке, в целом помогает при атонии желудочно-кишечного тракта и связанных с ним органов. Улучшает работу желудка;
  • Особенностью этой асаны является то, что ее можно практиковать в любое время и даже на полный желудок. Практиковать ее на полный желудок не только можно, но даже нужно, как советуют великие йоги. Все они согласны, что практика этой асаны сразу же после принятия пищи значительно улучшит работу пищеварительной системы. Правда рекомендуемое время выполнения этой асаны после еды варьируется у разных авторов от 5 до 30 минут. Эти положительные эффекты можно объяснить тем, что в обычном состоянии после еды энергия в теле человека начинает течь вниз, преобразуя энергию пищи в низкие энергии, которые формируют грубые физические структуры, и постепенно энергия огня (пищеварительный огонь) приглушается энергией воды и земли. Практика Ваджрасаны радикально меняет ситуацию, перенаправляя поток энергии вверх, что позволяет пище трансформироваться в более тонкие виды энергии, питая высшие структуры человеческого существа и позволяя использовать энергию еды для духовного роста. При этом пищеварение ускоряется, так как огонь (пищеварение) раздувается еще сильнее воздушным элементом из энергетического центра, расположенного выше;
  • Ваджрасана помогает снять боли в пояснице, укрепляя позвоночник и тренируя тело пребывать в стабильной позиции;
  • Может использоваться для выполнения таких йоговских практик, как Дхарана (концентрация), Дхьяна (медитация) и Пранаяма (ритмизация дыхания);
  • Практика этой асаны рекомендуется тем, кто имеет тенденцию долго спать, а также тем, кто работает до поздней ночи (например, студенты перед экзаменом), так как она помогает улучшить концентрацию внимания. Практика Ваджрасаны позволяет обеспечить энергетическую основу для улучшения функционирования мозга, который становится ясным и быстрым;
  • Балансирует эмоциональное и ментальное состояние, а также дарует состояние глубокой веры в себя.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

  • Серьезные травмы коленных и голеностопных суставов.

 

Поделиться

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInOdnoklassniki


Оставить ответ